Zpomal…. dřív, než tě zastaví život

chůze ve městech zvýšila o více než deset procent a průměrná délka soustředění u člověka klesla na osm vteřin. Všechno děláme rychleji, ale přitom se ztrácíme ve vlastním tempu. Nestíháme zpracovávat, co sami vytváříme. Rostislav Václavek to komentuje jednoduše: „Všichni spěchají. Ale kam? Do hrobu? Lehnout si tam dřív, než by museli?“

JÍDLO JAKO ZÁVOD

Rychlost, se kterou dnes jíme, se promítá i do zdraví. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí ve spěchu, mají výrazně vyšší riziko metabolického syndromu než ti, kteří jídlu věnují čas. Podle Rostislava Václavka ale nejde jen o to, co máme na talíři. Důležité je, jestli jsme u toho skutečně přítomní. „Když jím, tak jím. Když dýchám, tak dýchám,“ připomíná. Vědomý přístup k jídlu, klid, rytmus a soustředění, podle něj podporuje nejen trávení, ale i celkovou rovnováhu. Není to otázka dokonalého jídelníčku, ale kvality pozornosti, kterou jídlu věnujeme.

TĚLO NENÍ STROJ

Současná fitness kultura klade důraz na výkon, překonávání limitů a neustálý růst. Jenže tělo není stroj, a pokud ho přetěžujeme, dřív nebo později začne vysílat signály. Rostislav Václavek upozorňuje, že i pohyb může být destruktivní, pokud není v souladu s dechem. „Hyperventilace při pohybu znamená slyšitelný, hlasitý dech. Tím zastavujeme distribuci kyslíku a tělo reaguje stresem. Výkon není víc než funkčnost,“ vysvětluje. Místo tlaku navrhuje tah, místo kvantity kvalitu. Pohyb nemusí být rychlý ani silový, aby byl účinný, stačí, když je vědomý, stabilní a sladěný s dechem. Méně tlaku tak často znamená víc síly.

NA DECHU ZÁLEŽÍ

Každý den uděláme přibližně 22 000 nádechů a výdechů, a přesto většina z nás dýchá nefunkčně. Povrchově, ústy, zrychleně a bez vědomí souvislosti mezi dechem a stavem těla i mysli. Rostislav Václavek staví dech zpět na místo, které mu náleží, jako základní nástroj regenerace, soustředění a vnitřního klidu. Neučí „hluboké“ dýchání, ale funkční: jemné, tiché, nosní a rytmické. „Dech není jen věc plic, ale nástroj přepínání nervového systému,“ připomíná. Pokud se zpomalí dech, zpomalí se i mysl, a s ní i celý náš vnitřní systém. Právě v tomto zpomalení vzniká kvalita.

MYŠLENKY POD KONTROLOU

Lidský mozek denně vyprodukuje desítky tisíc myšlenek, většinu z nich zbytečných, opakujících se nebo rušivých. Mentální přetížení se pak přenáší do těla, které reaguje napětím, neklidem nebo únavou. Rostislav Václavek proto pracuje s jednoduchým principem: čím méně myšlenek, tím více klidu. Vyvinul tzv. metodu vědomého kapitána, mentální techniku, která učí nahradit roztříštěnost pozornosti jediným vědomým směrem. Namísto neustálého přepínání mezi podněty a vnitřního chaosu přichází soustředění. „Sedmdesát tisíc paprsků nic nezmění. Ale jeden, skrze lupu pozornosti, zapálí plamen změny,“ říká Václavek. V momentě, kdy si dokážeme zvolit, čemu pozornost věnujeme, začínáme znovu držet směr, nejen v hlavě, ale i v životě.

5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Nejde o přísná pravidla, ale o orientaci, která podle Rostislava Václavka tvoří oporu pro dlouhodobé fyzické i psychické zdraví. Pět pilířů – dech, otužování, mysl, pohyb a jídlo, vychází z principu jednoduchosti, přirozenosti a udržitelnosti. Základem je funkční dýchání, tedy klidné, nosní a rytmické. Právě dech je podle něj nejpřímějším nástrojem pro zklidnění nervového systému a obnovení rovnováhy. Otužování nevnímá jen jako pobyt v ledové vodě, ale jako schopnost postupně a bezpečně vystupovat z komfortní zóny, ať už fyzicky, nebo mentálně. Důležitá je i práce s myslí, schopnost ztišit přetlak myšlenek a zaměřit pozornost. Pohyb má být propojený s dechem, bez tlaku na výkon, bez přetížení. A jídlo? To by mělo být, rytmické a střídmé. Nejde jen o to, co jíme, ale kdy, jak a v jakém stavu. Všech pět oblastí má společný jmenovatel: nejde o výkon, ale návrat k přirozenému rytmu života.

Společnost nás učí, že zpomalit znamená selhat. Ale realita je jiná. Čím víc se ženeme, tím méně jsme schopni zastavit. A právě tam, v tichu, začíná změna.

Rostislav Václavek

RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání a ROX5 – holistického systému pro vrcholové sportovce. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární svalová periodická obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím konferencí, vysílání, seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.

zdroj: TZ
foto: Jaroslav Fikota